| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 减肥必备热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于扫地133分钟消耗的热量180 | |||||
1、200g的鸡胸肉切两半，柠檬切片祛除外皮（带皮会苦）料酒，盐，黑胡椒，都适量腌制15到30分钟
2、盘底同样放入柠檬片
3、水开后把腌制好的鸡胸肉放在盘子里，上蒸15到20分钟
4、出锅后把黑胡椒酱放在鸡胸肉上（味道清甜，嫩而不柴，很好吃哦，怎么吃都不会胖）
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、补虚填精等功效；可与板栗、茼蒿、豇豆搭配；与菊花、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、羊排、马蹄搭配；与山楂、山楂干、橘子相克，同食可能会引起不适；
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