| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1898千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1550克 | 香煎韭菜饺热量/卡路里3208千卡 | |||
 热量3208千卡,相当于跨栏321分钟消耗的热量600 | |||||
1、猪肉末和切好的韭菜
2、先用油拌好韭菜，这样可以防止韭菜出水，拌好之后在撒点食盐调味
3、把食油、盐粉、酱油、鸡粉、姜蓉、蒜蓉放入肉末中拌匀
4、分别拌好之后就可以混在一起拌匀啦
5、包好啦（具体包法可以参考我之前发的玉米蒸饺）
6、煎至金黄即可
7、煎好，开吃~~香脆啊！
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补肾养血、解热毒等功效；可与小白菜、魔芋、茄子搭配；与杏、豆类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、润肠通便等功效；可与黄豆芽、猪血、基围虾搭配；与牛奶、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、补虚损、和血等功效；
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