| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 红枣桂圆茶热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于攀岩63分钟消耗的热量660 | |||||
1、姜，切丝
2、红枣用剪刀剪成丝
3、桂圆干，可买现成，也可自己剥
4、将上述材料，盛放一起入锅，枸杞洗干净一并放入
5、加水没过材料略多即可。大火烧开，转小火慢炖，待水差不多时候加入红糖，然后到锅中水干就可以啦！
6、今年比较懒，直接用了炖锅。其实用火煮出来比较好！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、滋养阴血、缓和药性等功效；可与黑豆、兔肉、山药搭配；与虾皮、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有心脾虚损、恢复体力、惊悸等功效；可与莲子、小米面、绿茶搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、助阳、杀菌等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、软化血管等功效；可与羊排、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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