焗红薯泥-突发奇想的美食的热量/卡路里_焗红薯泥-突发奇想的美食的做法

1、红薯去皮，切小块！入蒸锅蒸熟。（小块易熟也易捣碎）。取出蒸熟后的红薯块，在大盆里捣烂成泥！慢慢分多次加入牛奶，当红薯泥浓稠适中时即可。将红薯泥充分搅拌均匀，尽量细腻无块！
2、将牛奶红薯泥装入容器中，放入烤箱中层180度烤15分钟！
3、到时后取出，加上切好的芒果粒或者美美的红心火龙果粒。
4、水果粒上撒上适量的马苏里拉奶酪！再次放入烤箱，180度5分钟。
5、红薯泥
6、心形红薯泥

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、增强免疫力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与海蟹、鸡翅、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与红枣、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、南瓜子、黄瓜搭配；与千张、油豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

焗红薯泥-突发奇想的美食的热量和减肥功效