| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1379千卡 | |||
 热量1379千卡,相当于登山机206分钟消耗的热量402 | |||||
1、糯米洗净用水泡一泡，20分钟即可；藕去皮，一头的顶切掉，但不要仍，备用。
2、将糯米灌到藕里，很麻烦，要有耐心，如果卡住就用手拍一拍藕，千万不要用筷子戳！
3、糯米灌满后把刚切下的盖儿盖上，用牙签固定
4、放锅里，水要没过藕，大火烧15分钟，转小火1个小时
5、煮好后，把盖去掉，按照喜欢的薄厚切片
6、装盘，还不错哦
7、淋上糖桂花
8、开始吃吧O(∩_∩)O
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、补血等功效；可与赤小豆、枣、枣（鲜）搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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