| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 13千卡 | 129千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 面包机版鸡肉松-消耗鸡汤里大家不待见的鸡胸肉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于空手道19分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡脯肉从鸡骨上拆下，用刀背略敲松，放入面包机，加入老抽生抽和糖，开启果酱功能
2、整个果酱程序是一小时二十分钟，到一小时时鸡松基本是这个状态了，你可以暂停，夹一点来试试口感，可以根据自己口味加糖或盐，然后放入白芝麻，面包机继续工作
3、这是程序结束后的成品
4、直接吃已经很美味了，当然，你还可以剪点海苔进去，让口感更加的丰富。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、添髓、强筋骨等功效；可与板栗、松子、茶树菇搭配；与李子、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益肝养发、治疗高血压等功效；可与香蕉、桑葚、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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