| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥菜头 | 克 | 151千卡 | 36千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 449千卡 | 898千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 焖芥菜丝热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于劈叉256分钟消耗的热量150 | |||||
1、芥菜头洗净去皮，我这个量很大因为也要给老人和朋友，自己吃一个就够了。
2、先切片
3、后切丝
4、这是四个芥菜头，三斤，手都切酸了，其实擦丝也是可以的、我习惯切。
5、多放色拉油，几粒花椒
6、油热后换成中火再放芥菜丝，大火会糊就苦了。炒成半熟，一定不能全熟。半熟就是软了，不再支棱着；全熟就透明了，就不辣了。不要放盐。
7、趁热盛出来，压实在。赶紧盖上盖子，放冰箱。明天再吃，或者上午做好晚上吃，半截不要开盖子。过几个小时打开一闻就很呛了。吃的时候拿出一些加些醋、盐、香油拌好。开胃爽口。放冰箱里一大盒可以吃四五天不会坏。
芥菜头的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宣肺豁痰、解毒消肿、防癌等功效；可与姜、鸡心、猪肝搭配；与鲫鱼、鸡肉、醋相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、预防高血压、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
