| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 广式炒粉热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于洗脚168分钟消耗的热量240 | |||||
1、粉块用凉水泡一个小时
2、准备好所有要用的食材
3、放油，开炒啦
4、先把鸡蛋炒散，放入火腿，再把粉丝放入翻炒，加入盐，鸡粉，调味料，继续翻炒
5、5分钟左右就差不多啦，
6、出锅开吃啦，这是我得便当盒啦
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、延缓衰老等功效；可与小米、茼蒿、荠菜搭配；与糖精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、壮筋骨等功效；可与辣椒、胡萝卜、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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