| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 芝麻龙利柳热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于舞厅89分钟消耗的热量270 | |||||
1、提前一点点时间把龙利柳鱼肉解冻，给盐抹一下鱼肉，然后切块
2、将龙利鱼块裹蛋白，再裹上白芝麻，就热锅放上一点油，煎到鱼肉变色就能上碟(因为无法一边沾一边拍照，煎的时间又特别短，所以只有成果图，请见谅)
3、成品
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、养血护肤、降血压等功效；可与杏仁、梨、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与桂圆、青椒、洋葱搭配；与菠萝、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
