| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 椰丝紫薯球热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于上下蹲143分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯去皮蒸熟 捣成泥加入适量奶粉搅拌均匀（大人吃可放入白糖）
2、放适量椰丝到碗里加入适量奶粉（可放入白糖） 保鲜袋放入椰丝
3、碗里奶粉和椰丝加入少许热水慢慢搅拌到成型（白糖的慢慢加入鲜奶）
4、紫薯泥取一汤勺搓成圆形 压成圆皮 取少量椰蓉放在圆皮中间
慢慢合拢手掌 用右手整成圆球 放入保鲜袋中滚下 紫薯球上滚满椰丝就OK了 是不是很简单呀
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、瘦身等功效；可与猪排、大米、水芹菜搭配；与圣女果、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与空心菜、西兰花、钙粉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
