| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯叶 | 克 | 97千卡 | 23千卡 | ||
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 番薯叶燴面筋塞肉热量/卡路里1422千卡 | |||
 热量1422千卡,相当于坐飞机1422分钟消耗的热量60 | |||||
1、在自家花坛里用发芽的一个红薯种出来了可喜成果！每次掐心， 促进更多的繁殖！ ；）
2、腌好（约10-15分钟）拌好的肉糜用大拇指把一个油面筋球按一个洞， 用小勺和手指填入肉馅， 直到所有的球都塞好了！
3、热锅凉油， 爆香姜片， 倒入洗净沥干的番薯叶， 翻炒； 放一杯水， 盖盖煮。 开后放入塞肉馅的油面筋， 中小火炖15分钟。
4、像这样的！
5、尝味看是否加点盐， 香油， 白胡椒粉！ 盛汤盆里， 上菜！
番薯叶的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防夜盲、抗癌、解毒等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止烦渴、和中益气、解热等功效；
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