| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 冰糖雪梨热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于飙车214分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪梨削皮去核，对半切开，一只碗放一半，切碎的红枣和冰糖放在雪梨上。
2、上锅大火开蒸，等到用筷子很轻易的捅透，再放入枸杞，小火蒸小十分钟。
3、出锅稍凉就可以吃了。
4、吃梨喝汤，枸杞红枣都可服用，如果给孩子吃，可以不加枸杞。每天煮个雪梨吃，三五天就能看出来效果，而且没有副作用哦！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清心、解疮毒等功效；可与姜汁、芝麻、无花果搭配；与猪蹄、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与黄豆、黑木耳、鹿茸搭配；与海蟹、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、明目等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与银耳、石榴、五味子搭配；
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