| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 24千卡 | 47千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 味美肉包热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于网球21分钟消耗的热量420 | |||||
1、揉面，使着喝奶的劲儿用力揉。
2、揉好面，等一个半小时醒面，这个等待过程你可以拌包子馅
3、肉糜建议用前腿肉，个人不喜欢太肥腻，接着往里不断加料
4、大白菜，进......
5、洋葱，我喜欢，进......
6、放十三香，放十三香，放十三香，重要的事情说三遍！一定要放哦
7、发酵好的面团，按下去，柔软回弹快，成功，哈哈
8、看手上功夫的时候到了，按着心里包子长的样子大胆尝试吧
9、上我用的自发粉，使用方便快速，适合新手！
10、上锅蒸20分钟，关火后再焖5至10分钟。最好成品拍糊了，抱歉
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦解渴、增强抵抗力、清热解毒等功效；可与排骨、鲤鱼、冬瓜搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、帮助消化等功效；可与火腿、羊排、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、杀菌等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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