| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 粉蒸羊肉热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于钓鱼343分钟消耗的热量180 | |||||
1、羊肉切小块
2、将适量蚝油，80克花生油，粉蒸料包里的调味包60克放入羊肉，拌匀。
3、将160克粉料倒入，60克水倒入，拌匀。
4、将老南瓜切块，放入盆底摆放整齐，根据个人爱好决定用量，也可以用红薯，土豆代替。将拌好的羊肉平铺于南瓜面上。
5、上锅蒸50分钟左右，起锅撒上香菜，葱花即可。
6、出锅后撒上葱花，香菜，完成。
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精血、益劳损、补血温经等功效；可与豆腐、海参、白萝卜搭配；与茶叶、赤小豆、板栗相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、消食下气、祛腥膻等功效；可与羊排、黄豆、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、降血压、增强食欲等功效；
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