南瓜小米粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、预防高血压等功效；可与牛肉、枣（鲜）、枣搭配；与海虾、上海青、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与桂圆、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、滋补肝肾等功效；可与山楂、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、解毒等功效；可与鸭梨、梨、白果搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、提高免疫力、除腥臭怪味等功效；可与花生、兔肉、大葱搭配；与胡萝卜、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；