| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 火腿彩虹面包热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于飙车90分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有的食材除黄油外放人面包桶，设置两个揉面程序后，放人黄油，设置发面程序进行发酵，发酵好的面团排气。
2、取一个小剂子，擀成牛舌状，中间放一根火腿
3、包起来，收口处捏紧，收口朝下
4、用小刀切成段，底部连接。
5、稍微扭开，摆成半圆形
6、放在温暖湿润的地方二发好后刷上蛋液
7、放入烤箱，180度烤12分钟即可
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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