越泰式鲜虾沙律的热量/卡路里_越泰式鲜虾沙律的做法

1、材料准备好
2、香菜
3、虾要开边有些有黑色的bb 要挑出来吃的也干净点而且口感也好
4、有虾壳的要剥壳用热水飞飞水哎呀一根香菜不小心掉了下去
5、血橙/橙子/ 柚子根据个人喜好掰开血橙的话最好把白色的皮也切走不然吃起来就有点苦（ps：我就有点懒拿手掰开了就算了）另外，小番茄一分为二。你也可以切四不过我个人觉得切四的话太小汁都溢出粘板上了
6、把其他的材料的混进去～～～～ mixmixmix 翻滚翻滚。力度一定要轻哦（切洋葱的部分忘记拍了反正就是切丝紫色的洋葱味道相对浓一些我喜欢所以我买了紫色的
7、终于到最后了，放一勺的鱼露在搅拌一下看下味道合不合适不够可以再加这都是根据个人喜欢来，另外我之前也说了喜欢吃辣的朋友可以放些生辣椒效果会更好哦）最后收尾，青柠切一半均匀的挤进去沙律里面就完成啦！（还是要废话一下，如果买不到青柠可以用柠檬代替，不过还是强烈推荐青柠味道更好喔！）

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、预防动脉硬化、通乳等功效；可与藕、枸杞、燕麦搭配；与西红柿、橙子、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、缓解胃痛、治疗感冒等功效；可与黄豆、虾、羊肉搭配；与猪肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与排骨、松子、猪骨搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、增加食欲等功效；

越泰式鲜虾沙律的热量和减肥功效