| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 14千卡 | 283千卡 | ||
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 燕窝桃胶百香饮热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于帆船运动230分钟消耗的热量180 | |||||
1、选取rocklilysay 家足干燕窝一盏，桃胶少许，皂角米少许，百香果三个，蜂蜜三到四勺
2、燕窝，桃胶，皂角米分别泡发，注意，燕窝要用纯净水泡发
3、取出百香果果肉和果汁放碗中备用
4、将泡发好的桃胶和皂角米上锅炖煮30分钟后放入燕窝炖煮45分钟出锅
5、将炖好的燕窝桃胶皂角米放入百香果汁中，再放入蜂蜜捞匀即可
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养颜、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰开窍、健脾滋肾、养心通脉等功效；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血、帮助消化等功效；
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