| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 146千卡 | 292千卡 | ||
| 茶树菇 | 克 | 84千卡 | 279千卡 | ||
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1580克 | 茶树菇虫草花炖瘦肉热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于雪鞋行走119分钟消耗的热量480 | |||||
1、将瘦肉剁碎，茶树菇与虫草花过水冲洗一下，连同密枣一同放入炖锅中，加入热开水（凉开水），慢火炖3-4小时
2、一边炖就一边能到茶树菇与虫草花混合的香味，汤色浓郁......炖好后再加1.2味勺盐，就可以享用美美的汤水喽！
3、成品图
4、成品图
5、汤渣也很好吃喔
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、滋阴润燥等功效；可与香芋、藕、西瓜搭配；与菠菜、首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、降颅压、预防高血压等功效；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、健脾胃、利尿渗湿等功效；可与仔鸡、鳕鱼、鸽肉搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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