| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 鲜甜虾仁粥热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于干砌墙263分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先，将米洗净，在锅中放比米多两倍左右的水，关上，打开电源，（注意：如果担心粥沸腾冒出来，可以放入一个瓷调羹，这样就不会了）；
2、接着，把虾洗净，将虾头虾壳去掉，待粥差不多好了的时候将虾仁放入，五分钟左右后将盐、油、酱油倒入，搅拌均匀；
3、最后，将胡椒粉撒入，将葱花放入，用勺子搅拌均匀，两分钟后关电源即可，look look look 鲜甜可口的虾仁粥就搞定了，就连小孩子也很喜欢吃呦，有木有一看上去就很有食欲捏~~
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、抗早衰、防心肌梗死等功效；可与豌豆、荷兰豆、葡萄搭配；与荷兰豆、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、散寒、温中下气等功效；
葱花具有治疗高血压、滋阴补阳、预防高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
