| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 自制鸡米花热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于蛙泳72分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡胸肉去筋切小块，我切的不小，喜欢吃这样的哈哈！蒜切沫，放入，然后加少许盐花椒面胡椒粉酱油料酒腌一会儿，打入一个鸡蛋，然后放些面粉或玉米淀粉，就是图片这样的了！
2、面包糠，其实没有也可以，那就多放些面粉
3、肉块粘上面包糠
4、油热了再入锅
5、出来几块了！很有食欲
6、好吃 ～ 可以沾番茄酱吃 爸爸说，蘸辣椒更好吃，表示没这样吃过哈哈
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、益气等功效；可与板栗、茼蒿、油菜搭配；与兔肉、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、健脑益智等功效；可与茼蒿、西红柿、圆生菜搭配；与味精、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、抗菌消炎、预防便秘等功效；
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