| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 日式厚蛋烧热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于扭腰32分钟消耗的热量356 | |||||
1、所需食材，我用了两个鸡蛋
2、食材全部放入碗里搅拌均匀
3、锅内放入少量的油，小火加入部分鸡蛋煎10秒左右
4、用锅铲小心的卷起来
5、卷好之后再倒入部分鸡蛋，再慢慢卷起来
6、卷好啦
7、转移到案板上
8、_(:3」∠)_切开很漂亮是不是！这样煎鸡蛋炒鸡嫩！加上番茄酱超好次，配上饭团完美早餐w
9、成品666
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与香椿、荠菜、苋菜搭配；与糖精、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、滋补、保护心脏等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、调味等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
