黄花鱼的热量和减肥功效

1、把黄花鱼用凉水解冻，

2、两面各用刀割3个口

3、放入，葱丝，姜丝，耗油50克，腌制10分钟，

4、搅拌均匀，

5、按照样子摆在漏勺上，

6、油烧至9成热，下入摆好的鱼，炸至深金黄色，外边酥脆即可捞出，

7、装盘，摆好备用

8、锅内放入少于色拉油，烧热

9、放入准备好的，泰椒圈，葱碎，圆葱岁，姜碎，黄瓜丁

10、不断翻炒几下，

11、放入海鲜酱油，

12、再放入红抽上色，放入少量水，小火烧开，

13、放入摆好的鱼，小火炖5分钟，大火收汁

14、出锅装盘，

15、色香味俱佳，上面放一根香菜点缀！！

16、图...