红枣百合蒸南瓜的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、降血压等功效；可与绿豆、火腿、芦荟搭配；与螃蟹、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、健胃补脑、滋润肌肤等功效；可与南瓜、黑豆、香芋搭配；与胡萝卜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、利湿消积、美容养颜等功效；可与枸杞子、梨、核桃搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、防癌、降血压等功效；可与红枣、豆浆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；