| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 多样汤热量/卡路里2078千卡 | |||
 热量2078千卡,相当于电工693分钟消耗的热量180 | |||||
1、绿豆浸泡四小时以上。
2、糯米洗净浸一晚上。
3、取一盆、底下铺糯米。
4、米上头铺绿豆。
5、蜜枣、金桔洗净，蒸糯米饭的时候一起上锅蒸。
6、蒸锅锅内入冷水，水开后转中火蒸约20分钟。
7、趁热，把绿豆跟糯米拌均匀成绿豆糯米饭、备用。
8、取薄荷叶切丝。
9、入锅煮开入冰糖，做成冰糖薄荷水。
10、备好各料。
11、盛上薄荷水~~ 这薄荷水要是冰过就更好。
12、多样汤来哉~~
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、通经脉、利尿等功效；可与马齿苋、黑木耳、大米搭配；与紫米、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、活血行气等功效；可与葡萄、红豆、鸭肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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