| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 小米栗子粥热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于扭腰142分钟消耗的热量356 | |||||
1、小米洗净，放水
2、放入剥好的栗子
3、预约煮粥，第二天早上即可享用了。我觉得原味就很好吃了，如果想要增加口感，可加入糖或蜂蜜调制。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与桂圆、燕麦、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、厚补胃肠、抗衰老等功效；可与鸭肉、白菜、枣搭配；与羊排、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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