| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 南瓜馒头热量/卡路里1918千卡 | |||
 热量1918千卡,相当于跆拳道192分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜切块蒸熟，和成南瓜泥，凉半温时加入酵母、面粉和成面团发酵，视温度季节不同时间所需也不同，发成所图蜂窝状。
2、如图制成三部分
3、一个帽子就做好啦
4、上锅开蒸，开锅15分钟就好了
5、出锅。
哎，第一次在上传这，感觉好麻烦哦。图片大了，也不知道怎么调试，就这么凑和着吧。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、治疗高血压等功效；可与糙米、墨鱼、莲子搭配；与海虾、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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