| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 水洛馍热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于单板滑雪87分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备面粉150克...
2、面粉加入适量的清水揉成面团醒一会，面团要软一些...
3、蒸锅中加入适量的清水烧开...
4、将醒好的面团分成四个相等的小面团...
5、面团擀成26cm左右的面皮，具体尺寸根据自己的蒸屉而定...
6、将擀好的面皮放入蒸屉蒸...
7、擀好第二张面皮同样入蒸屉，叠在第一张面皮上即可.所在面皮全部放入后再蒸个5-7分钟即可。。。
8、蒸好的面皮推平上面放上一层素炒三丝...
9、然后将面皮卷起来就可以吃了，至于如何卷就看你的喜好了..
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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