腊肉蔬菜饭的热量和减肥功效

1、臘肉: 切成厚片 , 雞蛋 , 甘藍菜 : 手撕 . 洋蔥 : 切成薄片 , 胡蘿蔔 : 切成絲 , 杏鮑菇 : 切成薄片。

2、熱鍋 （鍋裏不放油） , 臘肉放入。

3、以中火煎臘肉 , 中途礚一個雞蛋下去 。（如火太大 , 轉為中小火即可）。

4、臘肉兩面煎出油 , 荷包蛋煎熟即可 。

5、臘肉 , 荷包蛋裝盤備用 。

6、臘肉的油留著炒甘藍菜。

7、放入甘藍菜 , 以中火翻炒。

8、翻炒中途撒入鹽 , 黑胡椒粉 。

9、甘藍菜炒熟即可。

10、甘藍菜裝盤備用 。

11、另起油鍋 。

12、放入胡蘿蔔 , 以中火翻炒 。

13、加入洋蔥繼續翻炒 。

14、再加入杏鮑菇繼續翻炒 。

15、最後撒入鹽 , 黑胡椒粉 , 翻炒熟即可 。

16、裝盤備用 。

17、準備好的碗裏裝飯 , 臘肉 , 炒好的蔬菜類 , 荷包蛋 , 拼盤即可 。

18、醃好的涼拌蒜辣黃瓜 , 另外裝入盤中一起食用即可 。