| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 薏米红枣牛奶米糊 美白佳品嗷热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于郑多燕小红帽115分钟消耗的热量360 | |||||
1、拿半碗薏米洗干净后加满开水，然后在电饭煲里蒸20分钟左右，不用全熟，有一半熟就好，因为在豆浆机里还要加热的。
2、然后就是红枣了。拿10个左右的红枣去核洗净
3、薏米蒸好后在豆浆机里加入250ml纯牛奶，倒入薏米，如果没有到水位下限左右豆浆机是不会工作的，所以你可以加入一部分开水，但是不要太多，否则没有那么香浓。
4、大约15分钟左右就榨好啦~真的很香嗷
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、益智健脑、抗癌等功效；可与板栗、山药、莲子搭配；与鱼肉、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与菜花、橘子、枣相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、护发等功效；可与鲤鱼、红豆、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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