营养又快速的早餐-鸡蛋火腿肠葱花饼的热量/卡路里_营养又快速的早餐-鸡蛋火腿肠葱花饼的做法

1、鸡蛋打在大碗里，加点水打散，水少加点，不够的时候可以再加！
2、面粉过筛倒入碗中一起搅拌成面糊，可以流动的那种。
3、盐，葱花和火腿肠切细倒入步骤2蛋糊中搅拌均匀，如果有不粘锅，这时可以放点油在蛋糊中一起搅拌，煎饼时可以不放油，普通锅煎饼时要放适量的油，
4、锅中加入适量食用油，煎至糊固定翻面，两面微黄或有少量锅巴就可以了，我加了点老干妈在里面，所以颜色和前面不一样！配上一碗小米粥，呵呵，搞定，里面可以适量放点胡萝卜，肉沫什么的也行，自己做营养又健康！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、解热烦等功效；可与北极虾、牡蛎、桂圆搭配；与茶叶、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、降低胆固醇、增强食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、解热毒等功效；

营养又快速的早餐-鸡蛋火腿肠葱花饼的热量和减肥功效