| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 蒜香鲜虾西兰花 养颜减脂热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于安装风雪护窗65分钟消耗的热量300 | |||||
1、将葱姜蒜切末倒入油锅爆香，再加入少许白糖，然后将处理好的虾（去虾头，挑虾线，洗干净）倒入大火翻炒至成红色
2、将用水焯好的西兰花倒入炒好的虾中翻炒，放盐
3、摆盘上桌
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、增强免疫力等功效；可与枸杞、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、催乳、补肾壮阳等功效；可与枸杞、丝瓜、韭菜搭配；与苦瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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