| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 852千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 317千卡 | 264千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 238千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 黄金糯米糕热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡,相当于打扫370分钟消耗的热量228 | |||||
1、熟花生脱皮用捣蒜器捣碎
2、红枣切几刀去核
3、再切细条
4、再像切韭菜那样切碎
5、黑白芝麻炒熟
6、糯米洗净，加水，我放在电饭锅最底层水里蒸
7、上面一层放切好的枣
8、蒸20分钟后把枣拿出来，继续蒸糯米
9、蒸好后，找个方形盒子，放一层糯米
10、放一层枣
11、再放糯米
12、再放枣
13、再放糯米，用铲子压平压实，如果粘，就抹点水，或者油在铲子上
14、倒扣
15、切块，肯定粘
16、再切小块
17、侧面跟下面滚上花生碎，最上面可以留出来
18、捏上芝麻
19、依次做好
20、如果剩下花生碎，直接全撒上面就好啦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、止虚汗等功效；可与桑葚、红豆、兔肉搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防骨质疏松、抗炎等功效；可与冬瓜、板栗、鹿茸搭配；与葱、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有促生长、防癌、润肺等功效；可与鲤鱼、红枣、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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