| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 灰灰的芝士焗意面热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡,相当于砌砖150分钟消耗的热量420 | |||||
1、煮意面
2、处理蔬菜，我还放了虾仁
3、少许黄油热锅，炒蔬菜，加番茄酱和少许水熬成酱汁
4、煮好的意面拌匀，放入烤盘
5、铺上碎芝士，烤箱预热，中层200度8分钟
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、护肤、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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