彩丁蒸南瓜的热量/卡路里_彩丁蒸南瓜的做法

1、南瓜切盖，掏出籽。
2、准备好所有食材，切成丁。
3、爱吃的都可以放。
4、爱吃的，都放，真恨南瓜坑太小，哈哈。
5、全部塞入，撒入‘稍微’稀释的蜂蜜水，太浓的不爱渗入，太稀的怕蒸出来太水，这些食材本来就很甜，所以稍微撒点就行，大不了熟了吃着不够甜在撒点。
（如果爱吃咸口的，把所有的丁拌入耗油和香油，在塞入南瓜。）

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、通便等功效；可与排骨、莲子、牛腩搭配；与苦瓜、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增强免疫力、促进消化等功效；可与芹菜、牛腩、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、抗癌等功效；可与芹菜、猪小排、莲子搭配；与玉米、海蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、养血等功效；可与银耳、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、润燥、润肺止咳等功效；可与芹菜、莲藕、绿豆搭配；与羊肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

彩丁蒸南瓜的热量和减肥功效