| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 总量 | 877克 | 海鲜炒面热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于踩水287分钟消耗的热量240 | |||||
1、我买的是油面，就是熟的那种。首先材料准备好，热油锅，然后下蒜末，蒜苗，超香后，放西红柿翻炒，然后放虾，接下来上海青，待翻炒西红柿出汁加盐，加水水莫过菜就差不多水开后，适味道要相对咸一点，然后加点味精，最后下面条，把菜翻到面上，然后等几秒待汤汁被吸一部分后，加油大火翻炒，这时候的面条更有劲道哦，嘻嘻，这一招是老爸看我炒粉丝是赐教的，油最后一定要放哦，这样就好罗。我不爱吃虾，懒，所以独爱面条，最后我洒了一点韩式辣子面，不辣的那种，然后洒了少许醋，我最爱的味道就出来了哈哈，你也来一份吧
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与丝瓜、辣椒、豆苗搭配；与山药、芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、健胃消食、降血脂等功效；可与卷心菜、茭白、菜花搭配；与冰棍、河蚌、香菇相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、消肿解毒、宽肠通便等功效；可与内脂豆腐、板豆腐、油皮搭配；与贝贝南瓜、小南瓜、咸黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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