| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 冰糖蒸梨-止咳润肺热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于买东西300分钟消耗的热量180 | |||||
1、把洗干净的梨切出个盖子。尽量挑选底座比较平稳的，蒸的时候不会容易倒。
2、用勺子挖出梨心，形成一个碗的形状。
3、把处理好的百合放下去。
4、再加入适量冰糖。
5、放两个枸杞，再倒水进去。
6、把盖子盖好，准备开火。
7、蒸35分钟。
8、出锅，趁热喝完。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、预防高血压、退热等功效；可与芝麻、银耳、猪肺搭配；与大闸蟹、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、和胃润肺等功效；可与石榴、高粱、香蕉搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养颜、止咳等功效；可与牡蛎、梨、莲子搭配；与羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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