| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 1480千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 糖烤板栗热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡,相当于民族舞329分钟消耗的热量270 | |||||
1、栗子清洗干净，用刀切开一个口。
2、将栗子放入水中浸泡20分钟。
3、将栗子捞出，放在晾架上晒干。
4、栗子放入盆中，加入一勺花生油，搅拌均匀，使每颗栗子上都裹上油。
5、烤盘放锡纸，将栗子平铺在烤盘上，烤箱预热后，放入中层，上下火，烤20分钟。
6、白糖放入碗中，倒入热水将白糖化开。将烤盘拿出，把糖水均匀地刷在板栗上，裂口处多刷一些。刷好后再烤10分钟（烤5分钟后取出再刷糖水一次）。
7、香甜可口
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、抗衰老等功效；可与枣、大白菜、鸭肉搭配；与羊排、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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