| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 甜软糯米糍热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于手风琴500分钟消耗的热量108 | |||||
1、糯米粉中加水和成很稠的面糊或说很稀的面团（这个方子是用蒸的，所以面团放水少一点；我试过用微波炉做，还用这么多水的话面团还没熟透最上面的一层就已经干成渣了，害得我向半生不熟的面团里搅水，真的累趴下了啊，所以微波炉用户建议把面团和成这个程度后再加刚才用水的三分之一）
2、取一部分面糊向其中分别加入可可粉和抹茶粉（当然你如果不喜欢只做原味的就好），上锅蒸熟
3、下面是自由发挥的时候了：原味的面团包一块抹茶味的……
4、抹茶味的包一块香蕉……（建议口味正常的人还是不要把这俩弄一起了，因为实在有点。。。），你也可以加红豆沙或者蜜豆什么的
5、盘子里铺一层椰蓉，
6、把粘手的团子往上一滚你就再也不用担心黏手的问题了（图例的那一个是原味和可可味的混合体哈哈）
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、护发明目、健脾暖胃等功效；可与桑葚、鸭肉、兔肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、和中益肺、抗氧化等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清肠、便血等功效；可与燕麦片、牛奶、苹果搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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