| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 93千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于堆木头106分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好需要的材料，没有椰奶就用椰子粉代替了
2、奶锅加入凉水，水开放入西米，煮大概二十分钟左右，中间有白点，透明就可以了，静止五分钟
3、捞出放入凉水中过一下
4、因为下雨有点冷，我把牛奶加热放入椰子粉，西米捞出一些备用
5、热牛奶倒入备用西米的碗里，放切好的芒果，OK！热乎乎的
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与醋、枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消疳杀虫、益肝、明目等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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