| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 煎焖野生黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于刷牙262分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、将鱼去掉内脏洗净
3、将洗净的鱼洒少量盐腌5分钟,芫茜、葱切段备用
4、大火热锅下油
5、放入鱼改中火煎
6、将鱼煎至两面微黄
7、将煎好的鱼拨往一边,放入葱段爆香
8、酱油加入适水、糖调好倒入锅将鱼焖2分钟
9、随后洒上芫茜关火
10、最后上碟就可以了
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、和胃止血、益肾补虚等功效；可与三文鱼、西兰花、黄鱼搭配；与石榴、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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