| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 847克 | 红萝卜瘦肉鲫鱼汤热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡,相当于登山机129分钟消耗的热量402 | |||||
1、鲫鱼洗干净背上划2刀，抹点盐，锅内下油7分热放鱼，放约4-5片姜，煎至鱼2面金黄关火，（因为临时想起跟大家分享这汤，这步没拍到⊙_⊙）
2、另起一个沙锅，放水烧开后，把煎好的鲫鱼放进去
3、红萝卜切滚刀放进去
4、一块瘦肉切片放进去，不管什么位置的瘦肉，因为我是买一大块梅头肉，然后切了点瘦肉来用**(^ω^)
5、然后加入5片姜2汤匙料酒，开了放最小火煲1小时左右
6、好了，最后放点盐调味，，
7、喝吧
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、滋补、美容抗皱等功效；可与黑木耳、芋头、西红柿搭配；与火腿、猪大排、芥菜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、顺气、解毒生津等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、补肾养血等功效；可与菜花、丝瓜、小白菜搭配；与龟、雪梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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