黑椒海鲜饭的热量和减肥功效

鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、缓解神经衰弱、促消化等功效；可与大白菜、娃娃菜、龙须菜搭配；与苦瓜、南瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经、壮阳、明目等功效；可与韭菜、芹菜、银耳搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；

香菇丸的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、治疗便秘、活血等功效；可与豇豆、枣（鲜）、海蜇皮搭配；与红螺 、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；