银耳红枣汤圆的热量/卡路里_银耳红枣汤圆的做法

1、黄色的是我早晨打的南瓜粥掺了一些，紫色的是紫薯粉。把汤圆提前揉出来，在揉汤圆的过程中，把泡好的银耳、莲子、百合放入电压力锅中加两到三碗水，在放入冰糖。枸杞用凉水冲洗一下也放入锅中，炖12分钟
2、把揉好的汤圆下入开水，等汤圆飘起来就熟了。汤圆熟的很快，也就煮2分钟就熟了。
3、把煮好的汤圆放入炖好的银耳汤中就可以了！

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、护发明目、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、兔肉、枣搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、生津、滋阴等功效；可与鸡蛋、梨、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、滋养补虚、补脾止泻等功效；可与桂圆、枸杞子、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进血液循环、润燥清热等功效；可与莲藕、梨、枸杞搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

银耳红枣汤圆的热量和减肥功效