咸稀饭的热量和减肥功效

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、增进食欲、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、牛腩、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降低胆固醇、降血脂等功效；可与鸡腿、猪肉、扁豆搭配；与明虾、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、健脑益智、滋润皮肤等功效；可与粳米、枣、南瓜子搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与牛腿肉、牛肋条肉、牛里脊肉搭配；与腐竹、嫩豆腐、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾利湿、生津止渴等功效；可与姜、鳗鱼、黑木耳搭配；与竹笋、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；