| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 中西式黑椒酱牛排饭热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡,相当于做头发1019分钟消耗的热量60 | |||||
1、切牛肉（牛排很贵，而且一包才1-2个，所以买了牛霖自己切）无图忘拍
2、先加黑椒酱腌制10分钟左右
3、然后加酱油
4、搅拌ヽ(*′з｀*)?
5、加糖 再搅拌
6、切洋葱 小心弄到眼睛流眼泪
7、放油 开锅 加入牛肉和蒜头 中火煎
8、好啦≥﹏≤
9、装盘 开了闪光 似乎...把原图毁了 是啡色的
10、近看 太黄了 其实不是这颜色的
11、摆盘 就是酱紫的
12、花了
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容养颜、利水消肿等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、延缓衰老等功效；可与松子、羊肉、玉米搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、高脂血症等功效；
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