鲜美小米粥的热量/卡路里_鲜美小米粥的做法

1、准备材料，排骨焯一下，蘑菇切小块，菠菜切丁，鸡蛋加红薯粉加商量水搅拌均匀备用。
2、排骨焯水后倒入高压锅加适量水，烧开加入焯水蘑菇，倒入洗净后的小米，倒入适量鸡汁，加锅盖大火烧开，小火焖五分钟（急着吃可以凉水冲冷高压锅）。冷却后打开锅盖，继续大火煮，不断搅拌，放入蛤蜊，少许盐，菠菜，同时倒入红薯粉蛋糊搅拌，再次烧开即可食用。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、润肌肤等功效；可与冬瓜、紫菜、萝卜搭配；与百合、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与苦瓜、燕麦、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、抗衰老等功效；可与糙米、胡萝卜、猪血搭配；与豆腐、牛肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、镇痛、促进消化等功效；可与豌豆、葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

鲜美小米粥的热量和减肥功效