| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 番茄炒菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于棒球24分钟消耗的热量300 | |||||
1、讲菜花用手撕成均匀大小，（个人不喜欢太大块，感觉菜花不进味）
2、清水冲洗干净，放入沸水中2分钟。时间不要太长喔～
3、准备辅料，出香味必不可少的宝贝啊！但是这些是我炒2个菜用的量，大家适量。
4、一大一小两个番茄
5、瞪瞪～很简单很美味哦。结束
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、降血压、润肠通便等功效；可与鸡蛋、山楂、茭白搭配；与海蟹、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、滋阴解毒、增加抗病能力等功效；可与猪肉、圣女果、玉米搭配；与牛奶、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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