| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 欧风烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于柔道28分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料。玉米洗净，晾干水份。
2、所有调料放在碗里拌匀。
3、玉米放入烤盘里，刷上调料汁。
4、晾一下，再重复刷一次。
5、烤箱预热190度。放入烤盘。
6、烤箱190度，中层，上下火，烤20分钟。
7、烤完翻面，再烤20分钟即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、治疗高血压、防癌等功效；可与松仁、豇豆、小麦搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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