银耳雪梨汤的热量和减肥功效

银耳一个、雪梨一至二个、冰糖适量

1、准备食材，把银耳泡发洗根部黄色的去掉！用手撕成小块备用！
2、把雪梨削皮切块，要去核，！把锅里放足够的水，因为煮的时间较长，然后把银耳和雪梨放入锅里大火烧开，转中火煮50分钟，看见黏稠后放入适量冰糖，融化后在煮五分钟关火，盖上盖闷五分钟就可以了！
3、可以盛出来喝一碗了！也可以防冰箱里哦！

食材功效信息

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、补气等功效；可与苹果、薏米、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、止咳化痰、养血生肌等功效；可与无花果、猪肺、冰糖搭配；与猪蹄、大闸蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、化痰止咳等功效；可与草莓、石榴、白果搭配；

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